Es muy importante para los niños, especialmente los que van a la escuela, tener un desayuno saludable que les proporcione la nutrición adecuada para comenzar el día. Un desayuno abundante y saludable es imprescindible para mantenerlos llenos hasta la próxima pausa. Cada plato de desayuno que una mamá prepara en el subcontinente está destinado a ser delicioso y lo suficientemente nutritivo como para mantener a los niños activos y enérgicos.

Así que analicemos algunas de las recetas de desayuno más rápidas y saludables que a los niños de la próxima generación les encantará. Pruebe recetas de desayuno sabrosas y rápidas como Power Poha, maíz Paratha, Idli, Museli para comenzar el día con la nota correcta.

• Desayuno Upma: Upma es una de las recetas de desayuno más habituales y rápidas en casi todas las cocinas. Es una preparación rápida que se prepara con algunos ingredientes habituales. Hágalo más saludable y sabroso agregando muchas verduras hervidas como zanahorias, papas, frijoles y guisantes junto con sémola. Sirva caliente en forma invertida como un corte que a su hijo le encantará mucho.

• Tostadas con espinacas y tomate para untar: Sazone el pan multigrano con una cobertura saludable de espinacas y brotes en la crema de tomate. A los niños definitivamente les encantará una de las comidas saludables ricas en vitaminas, mientras que los adultos disfrutarán el comienzo del día con un tratamiento bajo en colesterol.

• Cereal lleno de energía: Cualquier cosa hecha en casa es nutritiva y definitivamente más satisfactoria en comparación con los alimentos comprados en la tienda. Entonces, ¿por qué no probar los cereales en casa? Este es un alimento divertido para los niños, ya que es crujiente, dulce y contiene muchos frutos secos. Este cereal lleno de energía proporcionará una gran cantidad de energía y nutrientes para un día activo, así como antioxidantes para combatir las infecciones y la contaminación que nos rodea. Además de germen de trigo y avena, está lleno de semillas de girasol, muchas nueces y semillas de sésamo.

• Dosa de brotes de moong rellenos: Si a sus hijos les encantan las envolturas y los bocadillos llenos de verduras, también les encantará esta comida. Es una de las comidas saludables que aporta una buena dosis de proteínas, hierro y calcio. Es una forma innovadora y sabrosa de consumir los brotes sobrantes preparados con muchas verduras como repollo y zanahoria con el peppy chaat masala. Para preparar este plato, combine los brotes con el agua requerida y mezcle una pasta suave. Agregue harina de arroz y sal y mezcle bien para que no se formen grumos. Prepare una masa de consistencia de dosa. Saltea todas las verduras y prepáralo para el relleno de dosa.

• Maíz y Capsicum tikki: El maíz y el pimiento van a formar un snack tan irresistible. Vea cómo se complementan entre sí en todo, desde la textura hasta el sabor. El maíz es dulce y jugoso, mientras que el pimiento es crujiente y picante. Fácil de preparar con ingredientes mínimos, el maíz y el pimiento tikki es una de las comidas saludables para el comienzo del día de su hijo. Licue el maíz en la batidora sin usar agua y agregue pimiento, harina de arroz y sal. Mezclar bien y hacer tikkis planos redondos del tamaño deseado. Fríe estos tikkis y sírvelos con chutney verde.

Pruebe estas recetas para su familia y sus hijos para que se sientan especiales. ¡Salud!


Source by Vaishnavi Arya

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