Al momento de realizar deporte, el uso de un sostén deportivo adecuado es fundamental para la comodidad, y el cuidado del cuerpo. 

Si tu deporte favorito es correr, recuerda que este es un deporte de alto impacto, por lo que el sostén que elijas puede ser diferente del que te encanta para los días en que realizas otro tipo de entrenamiento.

¿Por qué necesitas un sujetador para correr?

Usar un sostén con el ajuste adecuado mientras corres puede evitar incomodidad, además de proteger los tejidos de la piel y de tus senos, del propio impacto que sufre el cuerpo al correr.

Los sujetadores que no están diseñados para correr pueden no ajustarse correctamente y provocar irritación y dolor en la piel. Además, los sujetadores para correr suelen estar hechos de materiales que absorben el sudor que permiten que tu piel respire.

¿Cómo elegir un sujetador para correr?

La elección de estos sujetadores dependerá de tu talla y tus necesidades. Existen varias estrategias que pueden resultar útiles para elegir un sostén para correr.

Es importante probar los sujetadores deportivos para un ajuste y comodidad. Acude siempre a una tienda especializada, ya que tendrán sujetadores deportivos de alto impacto diseñados especialmente para corredores. 

Si compras en otro lugar, asegúrate de buscar un sostén de alto impacto. Muchos sujetadores deportivos no tienen el soporte adecuado para los corredores, especialmente si tienes un pecho más grande.

Elige la tela adecuada

Para la prevención de rozaduras y la comodidad, busque telas que con capacidad de absorber la humedad como las del tipo Dri-FIT. Evita los sujetadores deportivos hechos de 100% algodón, porque una vez que comiences a sudar, se mantendrán mojados.

Elige las correas y copas adecuadas

Si tienes un pecho grande y necesitas mucho apoyo, busca sujetadores deportivos con tirantes anchos, que es más probable que sean acolchados y ajustables. Una correa más ancha también ayudará a distribuir la presión de manera más cómoda. También es probable que te sientas más cómoda con un sostén tipo «encapsulado», que tiene copas individuales para cada seno (en lugar de un sostén de «compresión» o de estante).

Revisa las costuras y el aros

Examina las costuras de los sujetadores deportivos que te estás probando. Querrá telas sin costuras, costuras con bordes enrollados o costuras cubiertas para ayudar a evitar rozaduras. Si te gustan los sostenes con aro, verifica que el aro esté completamente cubierto para que no dañe tu piel.

Pruébate diferentes tamaños

El sujetador es demasiado grande si el material se arruga o se amontona. Debe ajustarse cómodamente pero sin restringir su respiración. Y si el sostén le corta la piel o el tejido mamario se está derramando por la espalda o los lados, entonces es demasiado pequeño. Si puede deslizar dos dedos debajo de las correas, entonces le quedará bien.

Signos de un mal ajuste

Si ya tienes un sostén deportivo, saber si le queda bien o no puede ayudarlo a decidir si necesita uno nuevo. 

¿Cómo detectar un mal ajuste?

Dolor de espalda o de senos: Es probable que su sostén no sea lo suficientemente resistente para el tamaño de su copa. Es posible que necesite un material de mayor apoyo o un tamaño diferente.

Rozaduras: las rozaduras pueden significar que el sostén está demasiado suelto o estirado.

La banda no permanece en su lugar: Es probable que el sostén sea demasiado pequeño si la banda se levanta. Si se mueve demasiado, podría ser demasiado grande.

Tirantes que se mueven o se hunden en los hombros: los tirantes que se mueven indican un sostén que es demasiado grande, mientras que se clavan en la piel indican un sostén demasiado apretado. Comprueba si hay correas ajustables y tamaños de bandas.

¿Cuándo reemplazar tu sujetador?

Después de encontrar el sujetador deportivo perfecto, no lo guardes para siempre. Debe reemplazar los sujetadores deportivos después de aproximadamente 72 lavados, cuando se pierde la elasticidad o si su peso cambia significativamente. 

Recuerda secar al aire tus sujetadores deportivos para prolongar la vida útil de las telas que absorben la humedad.

Es aconsejable reemplazar tu sujetador cada seis a doce meses, dependiendo de la frecuencia con que lo uses. Si ha perdido su apoyo o se estira, es hora de cambiarlo por uno nuevo.

sujetador deportivo

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